Принцип здорового страха перед полнотой

Не секрет, что пара лишних килограммов на вашей талии может оказаться большой угрозой вашему организму. Определенно известно, что избыточный вес связан и с опасностью осложнений, чреватых угрозой для жизни, таких как коронарная болезнь или рак. Даже незначительное количество лишнего жира оказывается пусковым механизмом для серьезных болезней. Оно может стать хранилищем ядовитых веществ, о которых мы в настоящее время почти ничего не знаем.

Результаты научных изысканий и исследований отдельных клинических случаев убеждают меня в том, что избыточный вес — один из трех или четырёх наиболее опасных факторов, вызывающих коронарную болезнь. Тучность — независимый фактор риска коронарной болезни, не связанный с другими, такими, как повышенное давление, повышенное содержание холестерина, триглицеридов и сахара в крови. А также низкий уровень жизненной энергии, эмоциональные осложнения, сердечные заболевания – вот неполный список того, к чему приводит высокое содержание жира в организме. Тучность включена в число одиннадцати основных факторов риска коронарной болезни, названных недавно Американской кардиологической ассоциацией. Если у человека высокое артериальное давление (систолическое или диастолическое), оно должно улучшиться вслед за похудением. А если вы его контролируете, то снижаете риск заболевания инфарктом, который чаще всего связан с высоким давлением.

Но не только избыточная масса является фактором риска для нашего организма. Как ни странно это звучит, но также довольно много случаев заболеваний и даже смерти от недостаточного или неправильного питания. Исследования показывают, что здоровый человек – это тот, кто хорошо и регулярно питается (не менее трех раз в день), но поддерживает стабильный вес с помощью физических нагрузок и диеты.

Главное условие здорового питания – сбалансированность. Начиная с элементарного соотношения потребляемых калорий и двигательной активности и заканчивая разумным балансом продуктов из разных групп.

И никогда не надо забывать, что активное движение не только тренирует мышцы, но и нормализует функции внутренних органов. Польза правильного питания всегда будет неполноценной без нормальной физической активности.

Источник http://www.uvelka.ru