Сон и релаксация

Искусственный интеллект поможет лечить нарушения сна

Искусственный интеллект поможет лечить нарушения сна

Исследователи из Американской академии медицины сна предложили использовать технологии искусственного интеллекта (ИИ) для диагностики нарушений сна и разработки индивидуальных методов лечения. По мнению ученых, с помощью инструментов ИИ можно обрабатывать данные, которые в больших объемах собираются во время полисомнографии. Это методика диагностики нарушений сна, предусматривающая регистрацию специальными компьютерными комплексами различных показателей состояния организма в течение ночи. Они включают мозговую активность, уровень кислорода в крови, […]

О пользе гибкого графика

О пользе гибкого графика

Ученые выяснили, что гибкий график начала уроков и возможность самостоятельно решать, во сколько приходить в школу, благотворно сказались на самочувствии и успеваемости школьников. Жители современного мегаполиса страдают от хронического недосыпания. В полной мере это касается и детей школьного возраста, учебный день у которых обычно начинается рано — в 8 или в 8:30 утра, и ученики […]

Биологические часы управляют коллагеном

Биологические часы управляют коллагеном

Сильно невыспавшийся человек выглядит усталым: у него сонные глаза, он одновременно заторможен и раздражителен, он забывает, что нужно сделать, медленно двигается и т. д. Кроме того, невыспавшийся человек выглядит плохо, скажем так, с косметической точки зрения. И одна из причин тут может быть в том, что из-за плохого сна начались проблемы с коллагеном. Белок коллаген […]

Как меняются биоритмы организма из за похолодания

Как меняются биоритмы организма из за похолодания

По мере сокращения светового дня многие животные впадают в спячку, а люди начинают чувствовать себя сонными и унылыми. Как это связано с недостатком солнечного света? И значит ли это, что физиологически мы слабеем зимой? «Чердак» составил краткий путеводитель по биологическим ритмам человека и рассказывает, отчего и куда они могут сдвинуться. Зимой многие люди жалуются на бессонницу в […]

Что заставляет испытывать ужас во время сна

Что заставляет испытывать ужас во время сна

Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа. «Как в ужастике» «Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. […]

Насколько смартфоны мешают биологическим часам?

Насколько смартфоны мешают биологическим часам?

Все физиологические процессы, все системы нашего тела, от пищеварения до иммунитета, от температуры тела до высших когнитивных функций в той или иной мере подчинены суточным ритмам. Они, как понятно по названию, зависят от смены дня и ночи: днём организм работает иначе, чем ночью. Чтобы биологические часы работали правильно, они должны чувствовать освещённость вокруг. Для этого […]

8 легких осенних привычек, чтобы не заболеть

8 легких осенних привычек, чтобы не заболеть

Похолодание при переходе от лета к осени настигает нас внезапно из-за обманчивого бабьего лета. Иммунитет страдает в первую очередь — двух минут на сквозняке часто хватает, чтобы заболеть на пару дней. Как сохранить здоровье в сезон простуд? Высыпаться Главное базовое средство от всех внезапных болезней — спать достаточно. Именно недосып в первую очередь влияет на […]

О неожиданной опасности недосыпа

О неожиданной опасности недосыпа

Нарушения и недостаток сна отрицательно влияют на здоровье кишечника, выяснили ученые. Ученые из Португалии пришли к выводу, что функционирование группы иммунных клеток ILC3, оказывающих значительное воздействие на работу пищеварительного тракта, зависит от режима сна и бодрствования. Эти клетки борются с инфекциями, отвечают за целостность кишечного эпителия и всасывание липидов. В ходе эксперимента исследователи нарушили циркадные […]

Помогает ли музыка уснуть?

Помогает ли музыка уснуть?

Музыка может помочь заснуть. Многие используют ее для этого, но, разумеется, все зависит от типа музыки и конкретного человека. Последние исследования показывают, что одни типы музыки помогают уснуть гораздо лучше, чем другие. Для этого больше всего подходят тихие, спокойные композиции в медленном темпе с небольшим количеством динамических изменений — вариаций громкости и силы звучания. Такая […]

Как и сколько надо отдыхать

Как и сколько надо отдыхать

Чтобы сохранить здоровье и дожить до преклонных лет, нужно не менее трех недель ежегодного отпуска, выяснили исследователи из Университета штата Огайо. Даже четыре дня без работы положительно сказываются на организме, снижая уровень стресса. А вот слишком длительный отдых вреден. Больше отдыхаешь — медленнее стареешь Летом 2016 года сотне женщин в возрасте от 30 до 60 […]