двигательная активность

Тренировки работают не хуже лекарств для снижения давления

Тренировки работают не хуже лекарств для снижения давления

Лондонская школа экономики и политических наук вместе со Стэнфордским университетом узнала, какие именно физические упражнения могут снизить кровяное давление. Причем, эффект вполне сравним с лекарственными препаратами. В ходе соответствующего исследования учитывались данные более 39700 человек. Оказалось, положительно на уровне давления сказывались тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание), упражнения высокой интенсивности, в […]

Как оценить свои шансы дожить до 80 лет

Как оценить свои шансы дожить до 80 лет

Японские геронтологи пришли к выводу, что практически 100-процентные шансы дожить до 80 лет имеют те, кто в 70 лет ходит энергично, как в молодости. Японские ученые с 1997 года изучали скорость ходьбы у людей в возрасте от 60 до 80 лет. Анализ полученных результатов позволил сделать вывод, что человек может рассчитывать на долголетие, если в […]

Как сохранять мышцы в тонусе до самой старости

Как сохранять мышцы в тонусе до самой старости

Британские ученые выяснили клеточные механизмы, с помощью которых клетки освобождаются от поврежденных митохондрий. Поддержание этой функции медикаментозным путем позволит пожилым людям дольше противостоять старению, поддерживая свою физическую форму. Митохондрии — энергетические станции клеток, снабжающие энергией все процессы в организме. В процессе выработки энергии митохондрии постоянно разрушаются и синтезируются заново. Однако у пожилых людей процесс обновления […]

Самые вредные привычки во время самоизоляции

Самые вредные привычки во время самоизоляции

Самыми вредными привычками у людей во время самоизоляции на фоне пандемии коронавируса являются переедание, употребление спиртного и малоподвижный образ жизни. Об этом рассказали диетолог Александра Кириленко и иммунолог Анатолий Устющев. По словам Кириленко, самая большая ошибка, которую допускают люди на самоизоляции, — это ночные переедания. Под воздействием негативных сообщений о пандемии они зачастую «заедают» проблемы, употребляя […]

Как мотивировать себя заниматься спортом зимой

Как мотивировать себя заниматься спортом зимой

Слушайте свое тело Весь год мы много работали, занимались спортом, перемещались по миру, решали проблемы, праздновали множество праздников, переживали, смеялись и выкладывались по полной. К концу года, когда на улице все время холодно и темно, наше тело и разум закономерно требуют отдыха. Поэтому, как бы парадоксально это не звучало, чтобы продолжить вести активный образ жизни, нужно […]

5 простых способов добавить больше движения в свою жизнь

5 простых способов добавить больше движения в свою жизнь

Сидячий образ жизни давно объявлен одной из главных причин многих болезней и старения тела. Главный залог долгосрочных перемен — не одноразовые тренировки, а много движения в повседневной жизни. Перечисляем простые способы стать немного активнее. Двигайтесь перед сном и после пробуждения Мы склонны недооценивать те первые минуты, когда просыпаемся, и время, в которое засыпаем. Небольшое количество […]

Как часто должны двигаться пожилые женщины

Как часто должны двигаться пожилые женщины

Медики из Гарварда и Японии советуют пожилым женщинам совершать около семи тысяч шагов в день для поддержания здоровья сердца и сосудов в максимально хорошем состоянии. «Пройти десять тысяч шагов в день – задача, которая отпугивает многих женщин в возрасте. Мы показали, что даже небольшое увеличение физической нагрузки заметно снижает вероятность преждевременной смерти среди представительниц слабого […]

Эффективность физических упражнений зависит от времени суток

Эффективность физических упражнений зависит от времени суток

Группа ученых из Университета Копенгагена установила, что эффективность физических упражнений зависит от времени суток, в которые они выполняются. Работа проходила под руководством профессора Джонаса Ту Трибака. Результаты исследования были опубликованы сегодня на официальном сайте учебной организации. Мы, наверное, все знаем, насколько важен здоровый циркадный ритм. Недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья, которые начинают […]

Старость не обязательно ведет к дряхлости

Старость не обязательно ведет к дряхлости

Объединение результатов нескольких десятков наблюдений за здоровьем пожилых людей показало, что преклонный возраст далеко не всегда ведет к развитию старческой хрупкости. Она не зависит от возраста и представляет собой отдельную болезнь. «С одной стороны, наше исследование показывает, что пожилые люди очень часто становятся жертвами старческой дряхлости и что эта проблема охватывает все страны мира. С […]

Как часто должны двигаться пожилые женщины

Как часто должны двигаться пожилые женщины

Медики из Гарварда и Японии советуют пожилым женщинам совершать около семи тысяч шагов в день для поддержания здоровья сердца и сосудов в максимально хорошем состоянии. «Пройти десять тысяч шагов в день – задача, которая отпугивает многих женщин в возрасте. Мы показали, что даже небольшое увеличение физической нагрузки заметно снижает вероятность преждевременной смерти среди представительниц слабого […]