Одним из направлений арт-терапии, которая становится в последнее время очень популярной, является создание графических альбомов с целью самоанализа. Во время создания артбука человек не только выражает свою творческую натуру, но и повышает самооценку.
Самооценка определяет взаимоотношения человека с окружающим миром, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Тем самым она влияет на эффективность деятельности человека и развитие его личности. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний, целей, которые человек перед собой ставит. Адекватная самооценка позволяет человеку правильно соотносить свои силы с задачами разной трудности. И в этом случае артбук также помогает дать себе установку на их преодоление.
Иногда важно привести в порядок формы и образы своего мышления, понять и систематизировать желания, намерения и эмоции. Это тоже удобно сделать в форме страничек артбука.
Что же такое артбук? Это книги, созданные и проиллюстрированые автором собственноручно. Кроме того, существуют фэнзины – малотиражные периодические издания, выпускаемые приверженцами определенного направления фантастики, музыки и проч. Здесь нет никаких ограничений. Это может быть книга о вашей жизни, в которой можно отобразить прошлое, будущее и ускользающее настоящее.
Можно сделать артбук своими руками в виде книги желаний, в которой могут быть изображены все ваши мечты. Это своего рода альтернатива доске желаний, которая помогает визуализировать самые сокровенные и желанные вещи.
Чтобы сделать свой артбук, в первую очередь следует определиться с его основой, которой может стать ежедневник. Это может быть книга о путешествии, личный дневник, визуализированные желания, фантазии и многое другое. Но если нет определенной тематики, то это не помеха – можно сделать сборный артбук. Идеи бывают совершенно различными. Артбук может включать собственные мысли, чужие цитаты, зарисовки, наброски и фразы, которые произвели особое впечатление. В процессе создания подобного артбука человек получает не только много удовольствия, но и выплескивает свою творческую энергию.
Когда вы уже определились с тематикой и содержимым альбома, пришло время заняться самым интересным – его наполнением. Вы можете писать в нём заметки, дополняя интересными вырезками из журналов и просто картинками, рисунками карандашом, фломастерами и красками, собирать памятные предметы.
Очень часто для создания артбука используют технику коллажа. Под коллажом понимают произведение искусства, созданное путем наклеивания на основу материалов и предметов, которые отличаются между собой по фактуре и цвету. Изначально коллаж – это совмещение образов, возникающих в сознании, а не просто набор красивых картинок. Готовое изображение может быть дорисовано тушью, акварелью и другими материалами.
Артбук – это полет вашей фантазии, сборник важных образов и элементов, объединенных общей идеей. Создавая такой альбом, можно смело делать все, что только вздумается: комбинировать различные материалы и техники рукоделия, выплескивать фантазию в виде замысловатых образов и неожиданных решений, экспериментировать. И помните, что жить прошлым не стоит. Научитесь перелистывать страницы, ведь жизнь полна падений и новых взлетов. Главное – как вы к ним относитесь.
Источник fb.ru