Вода — одно из главных и обязательных условий жизни на Земле — занимает 70% ее поверхности.  Она является не только условием жизни человека, но и составляет важную его часть, достигая 65% массы тела взрослого человека. Больше всего воды содержит мозг, он состоит из воды на 95%, кровь — на 82% и легкие — на 90%. Вода является участником и регулятором всех процессов в человеческом организме. Общее количество воды, выпиваемой человеком на протяжении жизни, составляет около 35 тонн.

Человек должен пить от 30 до 40 мл воды на 1 кг веса в день. Чем больше он ест, двигается, потеет, тем больше он должен пить. Существует такой сигнальный рефлекс, как жажда, но жажда — это не первый признак обезвоживания, а четвертый или пятый. Если пересохло во рту, значит, обезвоживание зашло уже далеко. Поэтому воду рекомендуется пить небольшими дозами в течение всего дня, но желательно не пить ее во время еды и как минимум полчаса после еды. Наш организм надо постоянно подпитывать водой. Нарушение водного баланса чревато сбоями в работе всех жизненно важных органов и плохим самочувствием.

Ученые и врачи считают, что желательно выпивать с утра натощак 2 стакана чистой воды комнатной температуры для восполнения ночных потерь и для запуска работы кишечника. Один стакан воды нужно выпивать через час после завтрака. Один стакан воды — за полчаса до обеда и через час после обеда. Один стакан — за полчаса до ужина и 1 стакан через час после ужина. В промежутках между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином, выпивать небольшие порции воды для того, чтобы достигнуть нормы в соответствии с вашим весом и образом жизни.

Естественно, речь идет именно о воде, а не о кофе, чае, квасе и уж тем более не о сладких газированных напитках. Организму нужна вода, и поэтому любые жидкости ему все равно придется обращать в воду, прилагая для этого значительные усилия.

При правильном употреблении, вода способна поддерживать молодость, здоровье, работоспособность. Обезвоживание организма человека всего лишь на 2% вызывает болезненные признаки. Даже так называемое мягкое обезвоживание, всего на несколько процентов, является одной из наиболее распространенных причин дневной усталости.

Между тем, по оценкам специалистов, 75% людей имеют мягкое, хроническое обезвоживание. Ни в коем случае нельзя такого допускать, особенно если вы хотите быть бодрыми, активными и набираться сил. Надо пить, есть здоровую пищу, насыщать рацион свежими ягодами, овощами и фруктами. Не объедайтесь, избегайте тяжелой и жирной пищи. Разнообразный рацион с упором на легкую еду, богатую витаминами, хорошее «водоснабжение» организма и физическая активность обеспечат хорошее самочувствие, помогут сбросить лишние килограммы, сделают вашу фигуру особенно привлекательной, а походку – легкой и уверенной.

Источник http://vozz.org