На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином буллет-джорналинг — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё […]
Огромное количество людей в разных культурах, в разные исторические периоды, в то или иное время своей жизни вели дневник. Обычный дневник – это хроника внешних или внутренних событий. Это неструктурированный дневник, систематизированный либо по датам, либо используемый «по наитию». Люди, склонные писать много, будучи оставлены один на один с неструктурированным дневником, начинают повторяться, и круг, […]
В любой сказке заключен «добрым молодцам урок». И произведения этого словесного жанра не только наставляют, учат нас, но и лечат. Cказкотерапия – слово нередко вызывает улыбку, кажется делом несерьезным. Однако сказки, мифы, легенды – самый древний способ поддержки и обучения человека с помощью слова. Первые из них возникли у наших предков одновременно с появлением речи. С их помощью (в символической […]
Чтобы восстановить в себе творческое начало, необходимо сначала его отыскать. Я предлагаю сделать это с помощью на первый взгляд совершенно бесполезного занятия, которое называю утренними страницами. Я и сама так поступаю уже десять лет. Некоторые мои ученики, чей опыт не намного меньше моего, скорее перестали бы дышать, чем вести утренние страницы. Что же такое утренние […]
Изначально синквейн — это пятистрочное стихотворение. Такую форму разработала американская поэтесса Аделаида Крэпси под влиянием японской поэзии. Написание синквейна в качестве средства для личной арт-терапии и литератерапии — довольно оригинальный способ работы с самим собой. Он требует определенного настроения и даже вдохновения, но его однозначно стоит попробовать — может быть, это именно то, что подходит именно […]
Канун нового года — самое подходящее время задуматься о том. что сделано и о том, что ещё предстоит достичь. Как замотивировать себя на постоянное развитие? Как заставить себя применять методы для улучшения уровня удовлетворённости жизни ежедневно? Как сохранить запал, который появляется после прочтения мотивирующей статьи или вдохновляющего разговора, но куда-то пропадает через несколько дней? Что […]
Вы наверняка слышали об утренних страницах, изобретённых американской писательницей Джулией Кэмерон. Вставать пораньше и писать три страницы полноценного текста, добираясь до засевших глубоко-глубоко мыслей — это очень интересно и полезно для понимания себя, определения целей и талантов, для очищения мозга от лишней информации. Но далеко не у всех найдётся 40—50 минут утром, чтобы безотрывно сидеть […]
Письменные практики — достаточно мощный инструмент, и если не знать о технике безопасности, то можно всерьез навредить себе. Что же нужно учитывать, когда вы пишете о своей жизни, чтобы это было действительно полезным для здоровья? Иными словами, как писать, чтобы стало легче? Профессор техасского университета Джеймс Пеннебейкер предлагает делать это следующим способом: вначале экспрессивно, а потом […]
Всем нам становится порой очень тяжело перенести то или иное событие, решить какую-то внутреннюю проблему, выбраться из депрессии. И тогда могут помочь очень простые и доступные каждому так называемые письменные практики. Письменные практики — психотерапевтический инструмент. Суть в том, что вы пишете о своей жизни, чтобы вам становилось легче. Здесь имеет место не только […]
Книга, как и музыка – непревзойденный способ испытать сильные эмоции, он все чаще изучается как потенциального лечения различных заболеваний. Метод библиотерапии очень эффективен, особенно у людей, страдающих депрессией. Лечение книгами – библиотерапия – вполне эффективный способ борьбы с эпидемией ожирения, алкоголизма, наркомании и множества других пороков, терзающих человечество. По крайней мере так считают французские специалисты, […]