Сомнологи из Швеции рассказали, что из-за нехватки сна могут возникнуть проблемы с вниманием и обучаемостью, а также с кратковременной памятью. О способах борьбы с недосыпом, включая совет больше дышать свежим воздухом, рассказали Сусанна Йернелев и Юн Аксельссон. «Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто вообще не хочется бодрствовать. Если вы психологически в целом не в […]
Дневной сон, возможно, будут в скором времени прописывать как лекарство. Сразу несколько исследований установило его пользу для организма. Спали днем многие известные люди, например Уинстон Черчилль. В США дневной сон называют «power happing», в России — «сон Штирлица». 20-минутный отдых днем улучшает многие показатели организма: память, концентрацию, снижает раздражительность и повышает настроение. На практике полезность доказали […]
Не выспавшись, мы плохо соображаем: не можем сосредоточиться, не понимаем, что нам говорят, забываем очевидные вещи, можем ошибиться в простейших расчётах. Всё это касается высших когнитивных функций — памяти, внимания, способности анализировать и т. д. Ещё от недосыпа мы пребываем в угнетённом настроении или же легко раздражаемся. Однако недосып сказывается не только на умственной деятельности и эмоциях, […]
Финские ученые, основываясь на результатах девятилетнего исследования, пришли к выводу, что совы примерно в два раза менее эффективны на работе, чем жаворонки, а также раньше выходят на пенсию по инвалидности. Это первое крупномасштабное популяционное исследование, в котором оценивается, имеют ли вечерние хронотипы более низкую трудоспособность и более высокую вероятность получения пенсии по ранней инвалидности, чем […]
Израильские исследователи выяснили, что организм человека подчиняется не только суточным, но и сезонным циклам. А управляют всем гормоны, у которых за год бывает два всплеска. Как это отражается на главной биологической функции человека? По законам природы Весной и летом большинство животных дают потомство, а к концу лета и осенью в их организмах начинается перестройка, связанная […]
Необязательно будить спящего, чтобы с ним пообщаться: если человек пребывает в осознанных сновидениях, он вполне способен понять, что происходит вокруг него. Во время осознанного сновидения мы понимаем, что на самом деле спим и видим сны, а некоторые могут даже управлять их содержанием. Исследователи из Северо-Западного университета США, Сорбонны, Оснабрюкского университета и Университета Неймегена решили узнать, […]
Биологические ритмы – это не только чередование сна и бодрствования, это ещё и суточные изменения в гормональном фоне, в метаболизме, в иммунной системе. Трудно найти, на что в нашем организме биологические ритмы не влияют. Поэтому стоит ли удивляться, что когда они ломаются, это чревато разными хроническими болезнями. Сбои в биологических часах способствуют накоплению лишнего жира и сопутствующим […]
Люди делятся не только на сов и жаворонков. Есть еще четыре типа — в зависимости от того, в какое время суток человек особенно активен. Причем склонность рано вставать, поздно ложиться или спать днем во многом зависит от генов, а остальное — особенности воспитания и окружающей среды. Птичий базар Первые данные о человеческих хронотипах — индивидуальных […]
Компания Xilinmen Furniture Co., Ltd. выпустила «Доклад об индексе сна в Китае за 2020 год» (далее именуемый как «Доклад»), в котором, используя большие данные в качестве отправной точки, путем опроса 2100 респондентов в 13 городах, включая Пекин, Шанхай, Ханчжоу и другие, изучила причины проблем со сном и представила собственную трактовку проблем со сном у типичных представителей населения. «Доклад» показывает, что у молодых людей, рожденных в 1990-х, 1995-х и 2000-х […]
Обычно биохимический мусор из тканей и органов отводят кровь и лимфа. Но у мозга есть своя мусороуборочная система, которая называется глимфатической и которая управляет потоками спинномозговой жидкости. (Спинномозговая жидкость заполняет межклеточные промежутки, а резервуаром для неё служат желудочки головного мозга и спинномозговой канал.) Кровеносные сосуды в мозге окружены чехлами из отростков астроцитов – вспомогательных клеток […]