Женщины, не пренебрегающие физической активностью, в значительной степени защищены от проблем с сердцем по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни, пишет . Университет Калифорнии установил: если уменьшить время, проводимое сидя, всего на час в день, риск заболеваний сосудистой системы удастся снизить более чем на 10%, а риск болезни сердца — более чем на 25%.
Эти выводы ученые сделали, пронаблюдав примерно за 5600 женщинами 63―97 лет, у которых в прошлом не было ни инсульта, ни сердечного приступа. Анализ показал: каждый дополнительный час физической активности в день снижал риск болезней сосудов и сердца на 12% и 26% соответственно.
Женщины, сидевшие 11 часов в день и более, чаще остальных имели проблемы вроде диабета или гипертонии по сравнению с теми, кто сидел минимальное количество времени в день. Притом, если женщина сидела без перерыва длительное время, риск болезни сердца подскакивал на 52% по сравнению с женщинами, делавшими перерывы и иногда встававшими.
Получается, позитивный эффект можно получить от любой активности. Спасут даже 1―2 минуты физической активности. Сидячий образ жизни снижает объем крови, поступающей к сердцу. Также страдает эндотелий — выстилка кровеносных сосудов.
Исследователи из Техасского университета установили: люди, регулярно занимающиеся спортом, реже имеют проблемы с питанием. Было проведено исследование с участием 2680 студентов. Изначально они имели менее 30 минут физических нагрузок в неделю и не следили за питанием.
Ученые предложили некоторым студентам позаниматься аэробными упражнениями три раза в неделю по 30 минут на протяжении 15 недель. Оказалось, спустя несколько недель тренировавшиеся студенты чаще стали делать выбор в пользу полезных продуктов, урезая потребление вредной пищи. Физическая активность положительно сказывается на пищевом поведении, вероятно, из-за изменения уровня дофамина и концентрации гормонов, регулирующих аппетит.
Что важно, отдельных указаний, касающихся изменений рациона, добровольцы не получали. По словам исследователей, к работе привлекали людей 18―35 лет. Но выводы будут актуальны для представителей всех возрастов. При этом известно: сильное повышение веса приходится на студенческие годы, а небольшой или умеренный избыточный вес в 20―22 года увеличивает риск ожирения в пожилом возрасте.
Источник The Daily Mail