Россияне находятся в состоянии стресса этой весной, причем не только из-за плохих новостей, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова.

Смена сезонов и увеличение продолжительности светового дня влияют на эмоциональное и физическое состояние человека, создают стрессовые условия для организма, отметила врач. По этой причине весной многие люди нервничают, быстро устают, чувствуют себя разбитыми, добавила она.

«Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс —это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает», — пояснила Павлова.

Пандемия коронавирусной инфекции еще не закончилась, кто-то из россиян болеет, кто-то — восстанавливается после перенесенного COVID-19 и лечится от постковидного синдрома, продолжила эндокринолог. Новостной фон, связанный с внешнеполитической ситуацией и санкциями, тоже влияет на состояние людей, полагает она.

Действенный способ справиться со стрессом —это употребление большого количества воды, сказала Павлова.

«Самый простой способ уменьшить негативное влияние эмоций на организм — пить воду. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол. Выпитая вода — это блокировка избыточного синтеза кортизола», — уточнила она.

По словам врача, физическая активность способствует уничтожению гормонов стресса.

«В наших клетках есть митохондрии, когда мышечная масса работает, они начинают перерабатывать гормоны стресса. Хорошо работающая мышечная масса — это такой шредер, уничтожающий гормоны стресса», — считает Павлова.

Кроме того, сделать эмоциональный фон более гармоничным можно с помощью специальной дыхательной гимнастики.

«Короткий вдох, замедленный выдох, и эмоциональный фон балансируется. Можно использовать три цикла дыхания: на счет четыре сделайте вдох, на счет семь — пауза, на счет восемь — выдох», —посоветовала Павлова.

В случае, если стресс не удается побороть с помощью таких методов, лучше проконсультироваться со специалистом, заключила она.