Потребность в воде составляет до 40 миллилитров на один килограмм веса в сутки, при этом вода поступает в организм и при употреблении чая, кофе, супа и фруктов. В сутки Кононенко рекомендует выпивать около полутора литров воды.

Избыток воды может привести к скачку артериального давления у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно если пить сразу большое количество воды — от 200 до 500 миллилитров за раз. Это связано с увеличением объема циркулирующей крови и тем, что сосуды не успевают расшириться.

Пить слишком много воды не рекомендуется имеющим дефицит белка людям, потому что лишняя жидкость не способствует нормальному усвоению белка. При превышении питьевого баланса, добавляет врач, водорастворимые витамины и микроэлементы будут выводиться из организма.

Инна Кононенко, врач-диетолог