Всемирная организация здравоохранения установила: 1,4 миллиарда человек пострадают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и рака из-за неадекватного уровня физической нагрузки, что грозит ранней смертью.
Эти выводы были сделаны по итогам опросов взрослого населения 168 стран (в общей сложности 1,9 миллиарда респондентов). Оказалось, в 2016 году каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина не получали рекомендуемый уровень физической активности в 150 минут тренировок умеренной интенсивности или 70 минут тренировок высокой интенсивности в неделю.
При этом чаще всего физической активностью занимались люди с малым уровнем доходов (84%) в регионах вроде Океании, Восточной и Юго-Восточной Азии. А в 55 странах более трети населения не уделяло достаточно времени упражнениям. В четырех странах более 50% вели сидячий образ жизни (это актуально для Кувейта, Самоа, Саудовской Аравии, Ирака). И, кстати, женщины почти во всех регионах уступали мужчинам в уровне физической активности.
Кстати, сотрудники Университета Айовы обнаружили: достаточно погулять всего несколько минут, чтобы настроение улучшилось. Дело в том, что движение у нас ассоциируется с поиском пищи и вознаграждения. В трех экспериментах приняли участие сотни студентов, не знавших цель исследования.
Участники первого и второго экспериментов гуляли в течение 12 минут по кампусу с другими людьми или ходили по зданию университета в одиночку. Другие группы смотрели фото либо видео аналогичных прогулок по кампусу или корпусу университета. Ученые установили, что у добровольцев, которые гуляли, настроение было лучше. Положительный эффект отмечался даже у тех участников второго исследования, которых перед прогулкой напугали, сообщив, что им нужно будет потом писать эссе на две страницы.
В ходе третьего эксперимента студенты в течение 10 минут смотрели видео о галерее Саатчи. Первая группа сидела, вторая стояла, а третья ходила по беговой дорожке. Исследователи выяснили: у тех студентов, которые ходили, настроение оказалось лучше, чем у участников из двух других групп.
Между прочим, считается, что дети тратят на движение очень много энергии и быстро устают. Это связано с тем, что усилия детей обычно менее эффективны. К примеру, чтобы пройти определенное расстояние, взрослому надо сделать гораздо меньше шагов по сравнению с ребенком. Однако французские ученые выяснили: мышцы детей устают медленнее и восстанавливаются после физических нагрузок быстрее, чем мускулы взрослых спортсменов.
Специалисты изучили особенности энергетического обмена во взрослом и детском организмах. Для исследования отобрали 13 профессиональных спортсменов, 12 взрослых без специальной физической подготовки и 12 мальчиков в возрасте от 8 до 12 лет. Участники проезжали определенную дистанцию на велосипеде.
У всех добровольцев измеряли частоту сердечных сокращений и уровень молочной кислоты. Этот побочный продукт выделяется во время интенсивных физических нагрузок. Оказалось, что дети переносили нагрузку лучше, чем физически неподготовленные взрослые. А скорость удаления молочной кислоты из мышечной ткани у детей была даже выше, чем у спортсменов. Ученые пришли к выводу: мышцы детей восстанавливаются с чрезвычайно высокой скоростью.
Источник meddaily.ru