Зимой мы забываем об обычной воде, отдавая предпочтение горячим напиткам, в которые нередко добавляем молоко, сахар и другие калорийные ингредиенты. Однако с помощью чая, кофе и горячего шоколада восстановить водный баланс в организме практически невозможно, так как клетки нуждаются именно в чистой питьевой воде с нормализованным составом природных солей и минералов. Более того, по мнению врачей, ежедневная порция воды в холодные сезоны должна быть увеличена до следующих показателей: для женщин — до 2,2 литров, для мужчин — до 2,8 литров.
В холодные месяцы организм теряет влагу не меньше, чем летом. Это во многом связано с ношением теплой одежды, препятствующей полноценному дыханию кожи, а также пересушенным воздухом в помещениях с центральным отоплением и электрическими обогревателями. В целом, существует, по меньшей мере, 5 причин, почему зимой нужно активно употреблять чистую воду.
Забота о состоянии кожи
Зимой кожа особенно сильно страдает от обезвоживания, так как шубы и куртки препятствуют поступлению в поры влаги из воздуха. Кроме того, если на работе или дома у вас нет увлажнителя, то вам обязательно нужно пить много воды, так как в отопительный сезон вы не застрахованы от чувства стянутости, зуда, шелушения и других проявлений дискомфорта кожных покровов. Перепады температур при выходе из теплых зданий в мороз тоже отрицательно отражаются на состоянии кожи. Она приобретает землистый оттенок не только из-за нехватки ультрафиолетовых лучей, но и по причине обезвоживания.
Регуляция пищеварения
Когда холодно всегда хочется чего-нибудь жирного и насыщенного калориями. Употребление большого количества воды поможет ускорить метаболизм и переработать «вредную» еду.
Обеспечение тела энергией
Хроническая усталость — первый сигнал о вашем обезвоживании. Вместо того чтобы литрами пить кофе, чтобы взбодриться, переходите на чистую воду! Вы обязательно почувствуете прилив сил и заметите повышение работоспособности.
Детоксикация
Одной из функций воды является выведение токсинов из организма. С ее помощью клетки глубоко очищаются от продуктов собственной жизнедеятельности. Если жидкости мало, то и детоксикация проходит неэффективно, вследствие чего ухудшается ваше самочувствие. В зимний период, когда все физиологические процессы замедляются из-за недостаточной подвижности человека, нужно уделять особое внимание восполнению водных запасов, без которых невозможна нормальная работа органов и систем.
Предотвращение переедания
Аппетит и количество потребляемой пищи заметно возрастают в зимнее время. Однако часто мы ошибочно принимаем чувство жажды за чувство голода. Поэтому прежде чем съесть очередную конфетку или булочку, выпейте стакан воды, возможно, вам не хватает именно жидкости, а не калорийных вкусностей.
Очень важно выработать у себя привычку пить большое количество воды каждый день в любое время года. Для нормальной работы нашего организма нужно пить чистую воду.
Источник Ecomaster