Люди, работающие в офисах с открытой планировкой, более активны и меньше подвержены стрессу, чем люди, работающие в отдельных кабинетах или в офисе с перегородками, показало исследование. Причина проста: в открытых офисах люди чаще встают со своего рабочего места, чтобы уединиться. То есть они больше двигаются. А, как известно, сидячий образ жизни убивает. Сотрудники Университета Аризоны […]
Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, заявляют ученые. «Здоровьем сердца и сосудов в старости нужно заниматься в молодости — нельзя ждать до семидесяти лет и надеяться, что вам удастся как-то омолодить их. Даже если вы будете заниматься зарядкой целый год, то в этом возрасте вряд ли […]
Согласно результатам нового исследования, проведенного учеными из Университета штата Айова, программа по сокращению стресса может быть столь же эффективной для повышения двигательной активности людей, как и структурированные программы упражнений. В исследовании сравнивали две программы: одна направленная на снижение стресса на основе осознания, вторая — аэробная тренировка. Эффективность этих программ сравнивалась с контрольной группой. В частности, измерялись изменения физической нагрузки, общая физическая активность и время, проведенное […]
Гибкость как физическое качество характеризует способность человека выполнять движения в суставах с максимально возможной амплитудой. Гибкость тела – это один из показателей состояния здоровья. Проявление гибкости зависит от многих факторов: Эластичность мышц и связок. Анатомическое строение суставов. От возраста и образа жизни. От внешних условий. Общего состояния организма. Исходя из этого, необходимо понимать, что гибкость развивать любой ценой не […]
Ловкость — это, в первую очередь, умение в определённый момент сделать необходимое двигательное движение — настолько быстро, чтобы предотвратить совершение какого-либо действия. Другими словами, это те движения, которые помогают человеку справляться с любыми по сложности возникшими затруднениями — справляться быстро, достаточно чётко, и как можно правильнее. И, естественно, понятно, что данное качество в человеке нужно […]
Выносливость отражает способность человека выполнять работу определенной интенсивности без снижения ее эффективности в течение длительного времени. Выносливость нужна как средство физической культуры представителям всех возрастов. Особенно велико ее значение для людей пожилого и старшего возрастов. В зависимости от условий проявления, различают несколько видов выносливости: скоростную — способность поддерживать высокую быстроту движения в течение длительного времени. […]
Всем известно, что заниматься спортом полезно, и что спорт — самый главный «противник» депрессии. Казалось бы, все ясно: делай регулярно зарядку, посещай спортзал и бассейн, и хорошее настроение тебе обеспечено. Но резкое увеличение физических нагрузок может привести к тому, что этот принцип не сработает и маятник настроения сместиться в негативную сторону. Чтобы физические упражнения «правильно» […]
Быстрота характеризует способность человека совершать движение в максимально короткий период времени. Сама быстрота движения определяется рядом компонентов: временем скрытой двигательной реакции, временем выполнения единичного движения, частотой смены одиночных движений (темпом движений) и др. Необходимо отметить, что первый и третий компоненты во многом детерминированы генетически. Именно поэтому при тренировке быстроты обращают внимание на развитие силы, за […]
Сила отражает способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо активно противодействовать ему посредством мышечного напряжения. В зависимости от особенностей проявления различают упражнения чисто силовые (например, жим предельно возможного веса), скоростно-силовые (прыжок в длину) и требующие силовой выносливости (поддержание длительной статической позы). Для развития силы обязательным условием является систематическое использование предельных или околопредельных нагрузок. Предполагается, что оптимальный […]
Основными понятиями физической культуры являются двигательные навыки и двигательные качества. Двигательные навыки представляют собой законченные сложнокоординированные действия, включающие выполнение закрепленных в определенной последовательности простых двигательных актов с некоторым уровнем автоматизма. Человек рождается с набором жизненно важных безусловно-рефлекторных и инстинктивных движений. В процессе его индивидуального возрастного развития эти движения дополняются новыми, комбинируются между собой в бесчисленном […]