Походка — это сложно организованное «управляемое падение»: в каждом шаге мы задействуем нервную систему, костно-мышечный аппарат, и делаем это неосознанно. Существует много мифов о том, что походка может рассказать о человеке. Но есть особенности, за которыми могут скрываться настоящие болезни, и это подтвердили научные исследования. Какие виды походки говорят о скрытых проблемах со здоровьем? Если вы замечаете за кем-то из друзей или близких одну из перечисленных особенностей — порекомендуйте обратиться к врачу. […]

Группа антропологов под руководством Германа Понтцера из Университета Дьюка установила предел физической выносливости человека, по достижении которого тело начинает черпать энергию из своих жировых запасов. В качестве основного критерия ученые использовали показатель базального метаболизма (BMR). Он свидетельствует об обмене веществ, количестве затрачиваемой энергии в состоянии покоя. Специалисты провели эксперимент с участием спортсменов. Пять мужчин и […]

То, как мы двигаемся, порой говорит о нас больше, чем любые слова. В то же время, если научиться понимать свое тело, можно справиться с тревожностью и начать более эффективно выстраивать общение с другими людьми. Идея, что в мозге существуют зоны, каждая из которых отвечает за строго определенный тип деятельности, физической или психической, кажется очень привлекательной в силу своей наглядности. Но в действительности всё не так просто. Даже если вам […]

Гибкость как физическое качество характеризует способность человека выполнять движения в суставах с максимально возможной амплитудой. Гибкость тела – это один из показателей состояния здоровья. Проявление гибкости зависит от многих факторов: Эластичность мышц и связок. Анатомическое строение суставов. От возраста и образа жизни. От внешних условий. Общего состояния организма. Исходя из этого, необходимо понимать, что гибкость развивать любой ценой не […]

Ловкость — это, в первую очередь, умение в определённый момент сделать необходимое двигательное движение — настолько быстро, чтобы предотвратить совершение какого-либо действия. Другими словами, это те движения, которые помогают человеку справляться с любыми по сложности возникшими затруднениями — справляться быстро, достаточно чётко, и как можно правильнее. И, естественно, понятно, что данное качество в человеке нужно […]

Выносливость отражает способность человека выполнять работу определенной интенсивности без снижения ее эффективности в течение длительного времени. Выносливость нужна как средство физической культуры представителям всех возрастов. Особенно велико ее значение для людей пожилого и старшего возрастов. В зависимости от условий проявления, различают несколько видов выносливости: скоростную — способность поддерживать высокую быстроту движения в течение длительного времени. […]

Быстрота характеризует способность человека совершать движение в максимально короткий период времени. Сама быстрота движения определяется рядом компонентов: временем скрытой двигательной реакции, временем выполнения единичного движения, частотой смены одиночных движений (темпом движений) и др. Необходимо отметить, что первый и третий компоненты во многом детерминированы генетически. Именно поэтому при тренировке быстроты обращают внимание на развитие силы, за […]

Сила отражает способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо активно противодействовать ему посредством мышечного напряжения. В зависимости от особенностей проявления различают упражнения чисто силовые (например, жим предельно возможного веса), скоростно-силовые (прыжок в длину) и требующие силовой выносливости (поддержание длительной статической позы). Для развития силы обязательным условием является систематическое использование предельных или околопредельных нагрузок. Предполагается, что оптимальный […]

Основными понятиями физической культуры являются двигательные навыки и двигательные качества. Двигательные навыки представляют собой законченные сложнокоординированные действия, включающие выполнение закрепленных в определенной последовательности простых двигательных актов с некоторым уровнем автоматизма. Человек рождается с набором жизненно важных безусловно-рефлекторных и инстинктивных движений. В процессе его индивидуального возрастного развития эти движения дополняются новыми, комбинируются между собой в бесчисленном […]