Лондонская школа экономики и политических наук вместе со Стэнфордским университетом узнала, какие именно физические упражнения могут снизить кровяное давление. Причем, эффект вполне сравним с лекарственными препаратами. В ходе соответствующего исследования учитывались данные более 39700 человек.
Оказалось, положительно на уровне давления сказывались тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание), упражнения высокой интенсивности, в том числе силовые (отжимания, упражнения с отягощениями), а также сочетание тренировок первого и второго типа.
Так, на гипертоников наибольший эффект производила комбинация упражнений на выносливость и силовых тренировок. И тренировки для людей с хронически повышенным систолическим давлением (более 140 миллиметров ртутного столба) были столь же эффективны, как и лекарства. У здоровых людей давление лучше снижали препараты.
Быстрая ходьба уменьшает риск госпитализации у людей с сердечной недостаточностью. Это обнаружили специалисты из Университета Феррары. В их исследовании приняли участие 1978 человек с болезнями сердца и повышенным кровяным давлением. 85% страдали от коронарной недостаточности. 15% имели приобретенные пороки сердца.
Исследователи выяснили: на протяжении трех лет больше 50% участников, ходивших медленнее всего, нуждались в стационарном лечении. Из тех, кто ходил быстрее всего, меньше трети попадали в больницу. Если же эти люди оказывались в больнице, то их выписывали примерно на две недели раньше.
Для исследования добровольцев просили пройти один километр на беговой дорожке со средней скоростью. Затем участников разделили на три группы. В первую группу вошли участники со средней скоростью 2,6 километра в час, во вторую — люди со средней скоростью 3,9 километра в час, в третью — те, чья средняя скорость составляла 5,2 километра в час.
В течение следующих трех лет 51% добровольцев из первой группы, 44% из второй и только 31% из третьей минимум один раз обращались в больницу. Люди, ходившие быстро, за три года провели в больнице в общей сложности 990 дней, а те, кто ходил медленно, — 4186 дней. Участники, которые ходили быстро, в среднем находились в больнице 9 дней, а добровольцы, ходившие медленно, — 23 дня.
Иточник The Daily Mail