В Университете Юты в США было проведено исследование, которое показало, что регулярная ходьба на цыпочках помогает активному похудению.
Уточняется, что участниками эксперимента стали 27 человек в возрасте от 20 до 40 лет, все они занимаются определенными видами бега или ходьбы. В результате исследования выяснилось, что меньше всего энергии тратили люди, которые ходили с опорой на пятку. Перемещавшиеся же на носках расходовали на 83% энергии больше.
Кроме того, отметили организаторы эксперимента, ходьба на цыпочках повышает активность мышц голеностопного сустава, спины, колен и бедер. Исходя из этого, американские специалисты советуют ежедневно по пять минут передвигаться именно таким способом.
Ежедневную ходьбу на носочках рекомендуют выполнять как малым детям, так и людям в возрасте. Это упражнение давно известно своими положительными свойствами, которые благотворно влияют на организм человека и его состояние в целом. Оно снимает боль и мышечное напряжение в ногах; улучшает кровоток в сосудах; укрепляет мышцы ног; помогает лечить плоскостопие, а также предотвращает развитие данного недуга; выравнивает и исправляет осанку; сжигает калории, помогает при похудении; улучшает равновесие и координацию.
Восточные целители утверждают, что на пальцах ног каждого человека есть активные точки, при воздействии на которые улучшается самочувствие. Поэтому при ходьбе на носочках оказывается хорошее давление на них.
На носочках можно не только ходить, но и стоять, если так будет удобнее. В этом случае нужно делать медленные пружинистые движения, отрывая пятки от пола.
Ходить на носочках нужно по 1-2 минуте, в день рекомендуется делать 3-5 повторений, но, как советует «Здоровая жизнь», переусердствовать ни в коем случае не стоит.
Особенно полезна ходьба «на цыпочках» тем людям, у кого сидячая или стоячая работа. Время от времени стоит сделать небольшой перерыв и пройтись, выполнить это упражнение.
Если же нет возможности сойти с места, просто стоя приподняться несколько раз на носочки и снова опуститься или просто постоять на носочках.
А тем, кто сидит за столом или компьютером, в положении сидя приподнять ноги на носочки и снова опустить. И так проделать несколько раз. Повторять несколько раз в течение дня.
Источник Science Daily