Движение и активность

Правильный рабочий стол

Правильный рабочий стол

Не секрет, что сидячий образ жизни увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и преждевременной смерти. Теперь специалисты из Калифорнийского университета выяснили: сидячий образ жизни связан с изменениями в области мозга, играющей ключевую роль в формировании воспоминаний и обучении. Речь идет о медиальной височной доле. В исследовании приняли участие 35 человек в возрасте от 45 до 75 […]

Физические упражнения делают человека счастливее

Физические упражнения делают человека счастливее

Ученым уже известно, что всего час физических тренировок в неделю помогает избежать депрессии. Новое исследование, проведенное американскими специалистами, показало: упражнения не только помогают справиться с депрессией и тревогой, но и существенно повышают уровень счастья. Сотрудники Мичиганского университета проанализировали данные 23 исследований, посвященных взаимосвязи физических тренировок и уровня счастья. Выяснилось: более 50% очень активных людей ощущали […]

Низкий уровень физической активности может довести человечество до вымирания

Низкий уровень физической активности может довести человечество до вымирания

Всемирная организация здравоохранения установила: 1,4 миллиарда человек пострадают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и рака из-за неадекватного уровня физической нагрузки, что грозит ранней смертью. Эти выводы были сделаны по итогам опросов взрослого населения 168 стран (в общей сложности 1,9 миллиарда респондентов). Оказалось, в 2016 году каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина не получали […]

Прогулки в офисе

Прогулки в офисе

Люди, работающие в офисах с открытой планировкой, более активны и меньше подвержены стрессу, чем люди, работающие в отдельных кабинетах или в офисе с перегородками, показало исследование. Причина проста: в открытых офисах люди чаще встают со своего рабочего места, чтобы уединиться. То есть они больше двигаются. А, как известно, сидячий образ жизни убивает. Сотрудники Университета Аризоны […]

Ученые назвали самые полезные виды спорта

Ученые назвали самые полезные виды спорта

Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых. «Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды […]

Как продлить жизнь сердцу

Как продлить жизнь сердцу

Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, заявляют ученые. «Здоровьем сердца и сосудов в старости нужно заниматься в молодости — нельзя ждать до семидесяти лет и надеяться, что вам удастся как-то омолодить их. Даже если вы будете заниматься зарядкой целый год, то в этом возрасте вряд ли […]

Мышцы влияют на здоровье и внешний вид

Мышцы влияют на здоровье и внешний вид

Зачем же нужны нам мышцы? Связаны ли они с нашим здоровьем и внешним видом? Что надо всем нам знать? Красивой фигуры без мышц не бывает Мы часто думаем, что мышцы нужны мужчинам, например, для того, чтобы они могли продемонстрировать игру бицепсов. Но если женщина или мужчина хочет иметь хорошую фигуру, им не обойтись без мышц. […]

Спорт от стресса

Спорт от стресса

Согласно результатам нового исследования, проведенного учеными из Университета штата Айова, программа по сокращению стресса может быть столь же эффективной для повышения двигательной активности людей, как и структурированные программы упражнений. В исследовании сравнивали две программы: одна направленная на снижение стресса на основе осознания, вторая — аэробная тренировка. Эффективность этих программ сравнивалась с контрольной группой. В частности, измерялись изменения физической нагрузки, общая физическая активность и время, проведенное […]

Депрессия меняет работу мозга

Депрессия меняет работу мозга

Развитие депрессии приводит к тому, что внутри мозга начинают активнее работать те цепочки нейронов, которые отвечают за мысли о себе и близком окружении. «Эта гипотеза не нова и сейчас она набирает силу. В какой-то момент клиницисты смогут взять ее на вооружение, чтобы лучше понимать, как работать с такими пациентами. К примеру, их нужно больше ориентировать на внешний мир, используя методы когнитивно-поведенческой терапии», – заявил Геннадий Князев […]

Ходьба: от всего сердца

Ходьба: от всего сердца

Ходьба способствует похуданию, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, и даже мозг, если много ходить, работает лучше. Но по поводу минимального необходимого ежедневного числа шагов есть разные мнения. Сколько нужно ходить, чтобы держать себя в форме? Люди прошлого большую часть своей жизни проводили на ногах и в движении. Нам, в отличие от них, не нужно ни за […]