двигательная активность

Как продлить жизнь сердцу

Как продлить жизнь сердцу

Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, заявляют ученые. «Здоровьем сердца и сосудов в старости нужно заниматься в молодости — нельзя ждать до семидесяти лет и надеяться, что вам удастся как-то омолодить их. Даже если вы будете заниматься зарядкой целый год, то в этом возрасте вряд ли […]

Мышцы влияют на здоровье и внешний вид

Мышцы влияют на здоровье и внешний вид

Зачем же нужны нам мышцы? Связаны ли они с нашим здоровьем и внешним видом? Что надо всем нам знать? Красивой фигуры без мышц не бывает Мы часто думаем, что мышцы нужны мужчинам, например, для того, чтобы они могли продемонстрировать игру бицепсов. Но если женщина или мужчина хочет иметь хорошую фигуру, им не обойтись без мышц. […]

Спорт от стресса

Спорт от стресса

Согласно результатам нового исследования, проведенного учеными из Университета штата Айова, программа по сокращению стресса может быть столь же эффективной для повышения двигательной активности людей, как и структурированные программы упражнений. В исследовании сравнивали две программы: одна направленная на снижение стресса на основе осознания, вторая — аэробная тренировка. Эффективность этих программ сравнивалась с контрольной группой. В частности, измерялись изменения физической нагрузки, общая физическая активность и время, проведенное […]

Как победить синдром хронической усталости без лекарств

Как победить синдром хронической усталости без лекарств

Синдром хронической усталости — это патологическое состояние, которое характеризуется ощущением постоянной усталости и эмоциональной подавленности. Это состояние не проходит даже после длительного отдыха и может продолжаться годами. Эта патология не приводит к деградации личности, но значительно снижает работоспособность (на 50% и более) и ухудшает качество жизни. Синдромом хронической усталости чаще страдают активные, образованные, обеспеченные люди […]

Секрет фермента «бессмертия и старения»

Секрет фермента «бессмертия и старения»

Биологи выяснили, как работает сердце теломеразы — фермента, включение которого в организме взрослого человека может сделать его клетки бессмертными. «Эти данные приближают нас к пониманию строения, функционирования и регуляции теломеразы. В будущем они могут быть использованы для создания препаратов, которые будут как повышать активность теломеразы и увеличивать продолжительность жизни клеток, так и понижать ее для того, чтобы лишить раковые клетки бессмертия», — отмечает Елена Родина, биохимик […]

Польза бега, физическая и моральная

Польза бега, физическая и моральная

Бег – самый простой и доступный вид спорта. Для тренировок по бегу не нужно создавать специальные условия. Достаточно лишь выйти из дома и можно начинать тренировку. При этом бег очень полезен для здоровья. Он является отличным средством не только укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, но и помогает очистить его. В чем же конкретно состоит […]

Об опасных последствиях сидячего образа жизни

Об опасных последствиях сидячего образа жизни

Полное отсутствие двигательной активности ускоряет атрофию мышц ног, выяснили ученые из университетов Падуи и Удине. Такие изменения наблюдаются у людей разных возрастов, однако особенно остро мышечная атрофия развивается в старости. Обследование пожилых людей, оставленных в неподвижном состоянии на две недели, показало, что при отсутствии физической активности с возрастом мышцы быстрее теряют массу, а нервная система хуже контролирует их сокращения. Исследователи отмечают, что […]

Польза активного зимнего отдыха

Польза активного зимнего отдыха

Морозный воздух, зимний ветер, снегопады – все это не повод забыть про активный отдых и просидеть в четырех стенах всю зиму. В холодное время года также можно провести свободное время весело и с пользой для здоровья. Выбрать подходящий вид активного зимнего отдыха сможет любой, вне зависимости от возраста, физической подготовки или финансовых возможностей. Главное – […]

Двигательные навыки и качества: гибкость

Двигательные навыки и качества: гибкость

Гибкость как физическое качество характеризует способность человека выполнять движения в суставах с максимально возможной амплитудой. Гибкость тела – это один из показателей состояния здоровья. Проявление гибкости зависит от многих факторов: Эластичность мышц и связок. Анатомическое строение суставов. От возраста и образа жизни. От внешних условий. Общего состояния организма. Исходя из этого, необходимо понимать, что гибкость развивать любой ценой не […]

Двигательные навыки и качества: ловкость

Двигательные навыки и качества: ловкость

Ловкость — это, в первую очередь, умение в определённый момент сделать необходимое двигательное движение — настолько быстро, чтобы предотвратить совершение какого-либо действия. Другими словами, это те движения, которые помогают человеку справляться с любыми по сложности возникшими затруднениями — справляться быстро, достаточно чётко, и как можно правильнее. И, естественно, понятно, что данное качество в человеке нужно […]