двигательные навыки

Правильный рабочий стол

Правильный рабочий стол

Не секрет, что сидячий образ жизни увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и преждевременной смерти. Теперь специалисты из Калифорнийского университета выяснили: сидячий образ жизни связан с изменениями в области мозга, играющей ключевую роль в формировании воспоминаний и обучении. Речь идет о медиальной височной доле. В исследовании приняли участие 35 человек в возрасте от 45 до 75 […]

Физические упражнения делают человека счастливее

Физические упражнения делают человека счастливее

Ученым уже известно, что всего час физических тренировок в неделю помогает избежать депрессии. Новое исследование, проведенное американскими специалистами, показало: упражнения не только помогают справиться с депрессией и тревогой, но и существенно повышают уровень счастья. Сотрудники Мичиганского университета проанализировали данные 23 исследований, посвященных взаимосвязи физических тренировок и уровня счастья. Выяснилось: более 50% очень активных людей ощущали […]

Прогулки в офисе

Прогулки в офисе

Люди, работающие в офисах с открытой планировкой, более активны и меньше подвержены стрессу, чем люди, работающие в отдельных кабинетах или в офисе с перегородками, показало исследование. Причина проста: в открытых офисах люди чаще встают со своего рабочего места, чтобы уединиться. То есть они больше двигаются. А, как известно, сидячий образ жизни убивает. Сотрудники Университета Аризоны […]

Как продлить жизнь сердцу

Как продлить жизнь сердцу

Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, заявляют ученые. «Здоровьем сердца и сосудов в старости нужно заниматься в молодости — нельзя ждать до семидесяти лет и надеяться, что вам удастся как-то омолодить их. Даже если вы будете заниматься зарядкой целый год, то в этом возрасте вряд ли […]

Спорт от стресса

Спорт от стресса

Согласно результатам нового исследования, проведенного учеными из Университета штата Айова, программа по сокращению стресса может быть столь же эффективной для повышения двигательной активности людей, как и структурированные программы упражнений. В исследовании сравнивали две программы: одна направленная на снижение стресса на основе осознания, вторая — аэробная тренировка. Эффективность этих программ сравнивалась с контрольной группой. В частности, измерялись изменения физической нагрузки, общая физическая активность и время, проведенное […]

Двигательные навыки и качества: гибкость

Двигательные навыки и качества: гибкость

Гибкость как физическое качество характеризует способность человека выполнять движения в суставах с максимально возможной амплитудой. Гибкость тела – это один из показателей состояния здоровья. Проявление гибкости зависит от многих факторов: Эластичность мышц и связок. Анатомическое строение суставов. От возраста и образа жизни. От внешних условий. Общего состояния организма. Исходя из этого, необходимо понимать, что гибкость развивать любой ценой не […]

Двигательные навыки и качества: ловкость

Двигательные навыки и качества: ловкость

Ловкость — это, в первую очередь, умение в определённый момент сделать необходимое двигательное движение — настолько быстро, чтобы предотвратить совершение какого-либо действия. Другими словами, это те движения, которые помогают человеку справляться с любыми по сложности возникшими затруднениями — справляться быстро, достаточно чётко, и как можно правильнее. И, естественно, понятно, что данное качество в человеке нужно […]

Двигательные навыки и качества: выносливость

Двигательные навыки и качества: выносливость

Выносливость отражает способность человека выполнять работу определенной интенсивности без снижения ее эффективности в течение длительного времени. Выносливость нужна как средство физической культуры представителям всех возрастов. Особенно велико ее значение для людей пожилого и старшего возрастов. В зависимости от условий проявления, различают несколько видов выносливости: скоростную — способность поддерживать высокую быстроту движения в течение длительного времени. […]

Физические нагрузки и маятник настроения

Физические нагрузки и маятник настроения

Всем известно, что заниматься спортом полезно, и что спорт — самый главный «противник» депрессии. Казалось бы, все ясно: делай регулярно зарядку, посещай спортзал и бассейн, и хорошее настроение тебе обеспечено. Но резкое увеличение физических нагрузок может привести к тому, что этот принцип не сработает и маятник настроения сместиться в негативную сторону. Чтобы физические упражнения «правильно» […]

Двигательные навыки и качества: быстрота

Двигательные навыки и качества: быстрота

Быстрота характеризует способность человека совершать движение в максимально короткий период времени. Сама быстрота движения определяется рядом компонентов: временем скрытой двигательной реакции, временем выполнения единичного движения, частотой смены одиночных движений (темпом движений) и др. Необходимо отметить, что первый и третий компоненты во многом детерминированы генетически. Именно поэтому при тренировке быстроты обращают внимание на развитие силы, за […]

12