Согласно результатам нового исследования, проведенного учеными из Университета штата Айова, программа по сокращению стресса может быть столь же эффективной для повышения двигательной активности людей, как и структурированные программы упражнений. В исследовании сравнивали две программы: одна направленная на снижение стресса на основе осознания, вторая — аэробная тренировка. Эффективность этих программ сравнивалась с контрольной группой. В частности, измерялись изменения физической нагрузки, общая физическая активность и время, проведенное […]

Развитие депрессии приводит к тому, что внутри мозга начинают активнее работать те цепочки нейронов, которые отвечают за мысли о себе и близком окружении. «Эта гипотеза не нова и сейчас она набирает силу. В какой-то момент клиницисты смогут взять ее на вооружение, чтобы лучше понимать, как работать с такими пациентами. К примеру, их нужно больше ориентировать на внешний мир, используя методы когнитивно-поведенческой терапии», – заявил Геннадий Князев […]

Ходьба способствует похуданию, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, и даже мозг, если много ходить, работает лучше. Но по поводу минимального необходимого ежедневного числа шагов есть разные мнения. Сколько нужно ходить, чтобы держать себя в форме? Люди прошлого большую часть своей жизни проводили на ногах и в движении. Нам, в отличие от них, не нужно ни за […]

Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам – вставали рассветом и засыпали с закатом. Появление метательного оружия, а в дальнейшем и лука, ещё в каменном веке, способствовало необходимости совершенствовать физическое воспитание, двигательные качества, как залог успешной охоты и защиты от врага. В Древнегреческих государствах был особый интерес к […]

Биологи выяснили, как работает сердце теломеразы — фермента, включение которого в организме взрослого человека может сделать его клетки бессмертными. «Эти данные приближают нас к пониманию строения, функционирования и регуляции теломеразы. В будущем они могут быть использованы для создания препаратов, которые будут как повышать активность теломеразы и увеличивать продолжительность жизни клеток, так и понижать ее для того, чтобы лишить раковые клетки бессмертия», — отмечает Елена Родина, биохимик […]

Регулярная зарядка и высокий уровень физической активности в среднем возрасте примерно в два раза уменьшают вероятность развития старческого слабоумия в преклонные годы. «Подобное открытие указывает, что какие-то негативные процессы в сердечно-сосудистой системе людей в самом расцвете сил могут негативно влиять на работу мозга в пожилые годы и способствовать развитию деменции. При этом, конечно, надо понимать, что мы открыли лишь закономерность, а не причинно-следственную связь — все может […]

Большинство «супер-долгожителей» курят, употребляют алкоголь, набирают лишний вес, пьют кофе, не уходят на пенсию слишком рано и даже могут иметь некоторые физиологические признаки деменции, но их мозг функционирует лучше, чем у людей в возрасте 50 лет. Ученые сбиты с толку парадоксом, который был выявлен во время знаменитого «исследования 90+», в котором были изучены данные людей […]

Бег – самый простой и доступный вид спорта. Для тренировок по бегу не нужно создавать специальные условия. Достаточно лишь выйти из дома и можно начинать тренировку. При этом бег очень полезен для здоровья. Он является отличным средством не только укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, но и помогает очистить его. В чем же конкретно состоит […]

Выстраивать персональный график тренировок нужно, учитывая особенности биоритмов. Таким образом вы сможете выполнять упражнения и чувствовать только прилив бодрости, не ощущая усталости. Занятия спортом можно проводить в любое время суток, руководствуясь внутренними ощущениями. По утрам сложно выполнять трудные упражнения, иначе вы подвергнете себя излишнему стрессу. После обеда и вечером ваш тонус находится на максимуме его возможностей, сбросить накопившееся […]