Сон и релаксация

Продолжительность сна и феномен утреннего зомбирования

Продолжительность сна и феномен утреннего зомбирования

На протяжении многовековой истории своего существования человек днем трудился, а ночью спал. Это было естественно, так как люди не обладают зрением в ночное время и их жизненная активность полностью зависела от продолжительности светового дня. Технический прогресс подарил электрическое освещение, в результате которого в настоящее время люди спят на 20-30% меньше, чем это было раньше. Ведь […]

Улучшение сна

Улучшение сна

Каждый время от времени имеет проблемы со сном. Бессонница — не единственное нарушение сна. В основном ученые выделяют три направления таких нарушений. Первое из них включает инсомнию (бессонницу) и агнозию сна (человек спит 7-8 часов, но как бы не осознает самого факта сна). Второе направление — гиперсомния (избыточная сонливость днем и ночью). И третье — […]