бессонница

Что дает человеку здоровый сон

Что дает человеку здоровый сон

Несмотря на обилие исследований, ученые до сих пор не могут сказать, в чем заключается смысл сна. Они говорят в первую очередь о восстановительной функции сна. В частности, восстанавливается синаптическая связь между клетками, заявляют сотрудники Университета Сиднея. Итак, во время бодрствования активность в клеточных связках возрастает. А во время сна, напротив, все возвращается к исходным показателям. […]

Почему с годами все труднее спать по ночам

Почему с годами все труднее спать по ночам

Длительные наблюдения за работой мозга молодых и пожилых крыс не раскрыли различий в работе нервных клеток, управляющих сном, что делает загадку чуткого старческого сна еще более таинственной, заявляют нейрофизиологи В последние годы ученые вновь начали спорить о том, чем является процесс старения и смерти людей и животных. Некоторые биологи и эволюционисты считают, что этот процесс не случаен и что его контролирует своеобразная «программа смерти» — определенный […]

Дневной сон — польза или вред?

Дневной сон — польза или вред?

Люди, испытывающие сонливость в дневное время, более склонны к болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли медики из Вашингтонского университета в США. Исследователи установили, что люди с амилоидными бляшками, которые могут нарушать работу мозга, хуже спят ночью и чаще испытывают сонливость днем. В исследовании приняли участие 189 человек, средний возраст которых составил 66 лет. Ученые с помощью фитнес-трекеров отслеживали биологическую активность добровольцев на протяжении двух […]

Неправильный сон опасен

Неправильный сон опасен

Чем опасно недосыпание Люди, которые спят меньше восьми часов в сутки, чаще страдают от депрессии и испытывают тревогу, выяснили ученые из Университета штата Нью-Йорк в Бингемтоне. Исследователи оценивали продолжительность сна у людей, в разной степени испытывающих беспокойство и руминацию — постоянную концентрацию на негативных мыслях. Им также демонстрировали изображения, призванные вызвать эмоциональный отклик, а затем по движению зрачков оценивали реакцию испытуемых. Выяснилось, что регулярные нарушения сна вызывают у людей […]

Связь перфекционизма и бессонницы

Связь перфекционизма и бессонницы

  Исследователи из Высшей школы экономики, Нортумбрийского и Оксфордского университетов выяснили, что перфекционизм в связке с повышенной тревожностью может приводить к нарушению сна. «Качество сна перфекционистов нередко оставляет желать лучшего. Однако не только перфекционизм сам по себе связан с бессонницей. Своеобразным фактором в этом процессе выступает еще и повышенная тревожность — склонность к частым переживаниям […]

Как недостаток сна влияет на психику?

Как недостаток сна влияет на психику?

Множество исследований показало, что, сокращая время на сон, мы можем сильно навредить собственному здоровью. Всего несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать перееданию. Также изменения могут наблюдаться даже на уровне ДНК. Несколько лет назад телепрограмма ВВС Trust Me I’m a Doctor совместно с Университетом Суррея провела эксперимент: участников исследования […]

Как выспаться?

Как выспаться?

Лишение сна легко нарушает привычный метаболизм, серьезно саботируя усилия поддержать идеальный вес. Жировые клетки производят гормон лептин, который сообщает телу, сколько потенциальной энергии оно сохранило. Так как выработка лептина достигает своего пика ночью, когда вы спите, то лишение сна может нарушить уровень его выделения. В итоге тело не понимает, сколько энергии оно сохранило, таким образом, […]

Почему мы спим ночью?

Почему мы спим ночью?

В мозге человека в области гипоталамуса существует клеточное образование, которое выполняет функцию внутренних часов. В этом образовании (ядре) клетки имеют примерно 24-часовой цикл активности. Причем максимальная активность этого ядра приходится на дневное время, а минимальная — на ночное. Соответственно, внутренние часы с помощью различных нервных связей управляют деятельностью других отделов мозга, например дыхательного центра, другие […]

Аутотренинг в борьбе с бессонницей

Аутотренинг в борьбе с бессонницей

Бывает так, что при отхождении ко сну многие из нас начинают испытывать сложности – как с засыпанием, так и непосредственно со сном. Зачастую такое становится возможным по той причине, что в технологический век мы окружены беспорядком и хаосом информационного поля и в своей повседневной деятельности вынуждены растрачивать силы и энергию до предела. Это вызывает моральную перегруженность и […]

Загадка сна

Загадка сна

Загадка сна волновала людей всегда. Это странно и таинственно, что активный, бодрый человек, каждый день с наступлением темноты ложится, закрывает глаза и остается в таком положении до восхода солнца. В это время он ничего не видит, не общается с окружающими, становится беззащитным. В древности сон считался подобием смерти – каждый вечер человек как бы умирает […]

12