физическая активность

Ученые назвали самые полезные виды спорта

Ученые назвали самые полезные виды спорта

Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых. «Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды […]

Как продлить жизнь сердцу

Как продлить жизнь сердцу

Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, заявляют ученые. «Здоровьем сердца и сосудов в старости нужно заниматься в молодости — нельзя ждать до семидесяти лет и надеяться, что вам удастся как-то омолодить их. Даже если вы будете заниматься зарядкой целый год, то в этом возрасте вряд ли […]

Депрессия меняет работу мозга

Депрессия меняет работу мозга

Развитие депрессии приводит к тому, что внутри мозга начинают активнее работать те цепочки нейронов, которые отвечают за мысли о себе и близком окружении. «Эта гипотеза не нова и сейчас она набирает силу. В какой-то момент клиницисты смогут взять ее на вооружение, чтобы лучше понимать, как работать с такими пациентами. К примеру, их нужно больше ориентировать на внешний мир, используя методы когнитивно-поведенческой терапии», – заявил Геннадий Князев […]

Ходьба: от всего сердца

Ходьба: от всего сердца

Ходьба способствует похуданию, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, и даже мозг, если много ходить, работает лучше. Но по поводу минимального необходимого ежедневного числа шагов есть разные мнения. Сколько нужно ходить, чтобы держать себя в форме? Люди прошлого большую часть своей жизни проводили на ногах и в движении. Нам, в отличие от них, не нужно ни за […]

Физические нагрузки полезны даже для курильщиков

Физические нагрузки полезны даже для курильщиков

Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам – вставали рассветом и засыпали с закатом. Появление метательного оружия, а в дальнейшем и лука, ещё в каменном веке, способствовало необходимости совершенствовать физическое воспитание, двигательные качества, как залог успешной охоты и защиты от врага. В Древнегреческих государствах был особый интерес к […]

Как продлить активную интеллектуальную жизнь

Как продлить активную интеллектуальную жизнь

Регулярная зарядка и высокий уровень физической активности в среднем возрасте примерно в два раза уменьшают вероятность развития старческого слабоумия в преклонные годы. «Подобное открытие указывает, что какие-то негативные процессы в сердечно-сосудистой системе людей в самом расцвете сил могут негативно влиять на работу мозга в пожилые годы и способствовать развитию деменции. При этом, конечно, надо понимать, что мы открыли лишь закономерность, а не причинно-следственную связь — все может […]

Как справиться с зимней депрессией

Как справиться с зимней депрессией

Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким явлением, как зимняя депрессия. По мнению врачей, главная ее причина кроется в «световом голодании»: поздний рассвет и ранний заход солнца приводят к сонливости, плохому настроению, слабости и потере аппетита. Побороть это болезненное состояние можно с помощью простых, но достаточно эффективных мер. С депрессией отлично […]

Ученые готовы изменить взгляд на причины долгожительства

Ученые готовы изменить взгляд на причины долгожительства

Большинство «супер-долгожителей» курят, употребляют алкоголь, набирают лишний вес, пьют кофе, не уходят на пенсию слишком рано и даже могут иметь некоторые физиологические признаки деменции, но их мозг функционирует лучше, чем у людей в возрасте 50 лет. Ученые сбиты с толку парадоксом, который был выявлен во время знаменитого «исследования 90+», в котором были изучены данные людей […]

Польза бега, физическая и моральная

Польза бега, физическая и моральная

Бег – самый простой и доступный вид спорта. Для тренировок по бегу не нужно создавать специальные условия. Достаточно лишь выйти из дома и можно начинать тренировку. При этом бег очень полезен для здоровья. Он является отличным средством не только укрепить мышцы, поднять общий тонус организма, но и помогает очистить его. В чем же конкретно состоит […]

Лучшее время для занятий спортом

Лучшее время для занятий спортом

Выстраивать персональный график тренировок нужно, учитывая особенности биоритмов. Таким образом вы сможете выполнять упражнения и чувствовать только прилив бодрости, не ощущая усталости. Занятия спортом можно проводить в любое время суток, руководствуясь внутренними ощущениями. По утрам сложно выполнять трудные упражнения, иначе вы подвергнете себя излишнему стрессу. После обеда и вечером ваш тонус находится на максимуме его возможностей, сбросить накопившееся […]

12