Европейское общество кардиологов провело исследование, которое показало: если у человека повышено давление, он имеет проблемы со сном и испытывает стресс на работе, у него в три раза повышается риск смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний.
В отчете специалистов говорится: «Сон должен быть временем отдыха, расслабления и восстановления энергии. Если у вас стресс на работе, то, соответственно, хороший сон помогает быстро восстановиться. Нарушение режима, особенно в сочетании с гипертонией, грозит новыми проблемами со здоровьем.
Поддержание сна является самой распространенной проблемой у людей со стрессовой работой. Они часто просыпаются в четыре часа утра и начинают думать о том, как лучше решить проблемы на работе. Когда человек страдает от стрессов на производстве и плохого сна в течение многих лет, это в итоге приводит к потере энергетических ресурсов и, возможно, к ранней смерти».
Этот вывод медики сделали по итогам почти 20-летних наблюдений примерно за 2000 гипертоников 25―60 лет. Стресс на работе возникает, если человеку предъявляются высокие требования, но у него нет возможности принимать решения, всецело контролировать процесс. А под проблемами со сном обычно подразумевают ситуации, когда есть трудности при засыпании и пробуждении из-за навязчивых мыслей о работе.
На работе люди проводят по 40 часов и более. Поэтому, советуют психология, рабочее пространство должно быть организовано таким образом, чтобы человек чувствовал себя максимально комфортно. Рабочее пространство может не только повысить продуктивность труда, но и повлиять на состояние здоровья.
В частности, неблагоприятная рабочая среда вызывает боли в спине, проблемы со сном и дыханием. Сотрудники Центрального мичиганского университета установили: если на работе окружить себя «природными элементами», можно улучшить настроение, повысить степень удовлетворенности работой и даже снизить уровень стресса.
Во-первых, на работе должен быть доступ к солнечному свету. Без него люди впадают в депрессию, меньше удовлетворены работой и реже демонстрируют заинтересованность в делах компании. По словам экспертов, не достаточно сидеть у окна. Необходимо в обеденный перерыв выходить на улицу под солнечные лучи.
Во-вторых, на рабочем месте можно разместить цветы. Если офис темный, необходимо сделать выбор в пользу растений, которым не требуется много света. На самом деле, помогут даже простые изображения растений — фотографии природы на стене или на заставке рабочего компьютера.
А независимое исследование Корнелльского университета показало: радостная фоновая музыка отлично мотивирует на работу. Она повышает настроение, заставляет людей принимать решения, выгодные для всей команды, особенно, если музыку они выбирают сами.
Источник Medical Express