Главная «фишка» арт-терапии — спонтанность и отсутствие требований в отношении наличия способностей или талантов. Именно в таком случае, когда мы не зацикливаемся на том, насколько красиво и профессионально творим (рисуем, сочиняем стих или сказку, танцуем или лепим), мы способны отразить в созданном образе свое истинное внутреннее «Я». Скорректировать свое внутреннее состояние посредством творчества можно и […]
Мы непрерывно взаимодействуем с временем: объективно, когда глядим на часы, и субъективно, на психологическом уровне. Субъективное восприятие времени, кстати, отличается от других типов восприятия тем, что у времени отсутствует стимульная энергия, которая воздействовала бы на человека. Однако измерение физического времени — вполне нормальный процесс для каждого из нас, а значит, течение времени доступно нашему восприятию. […]
Исследователи из Высшей школы экономики, Нортумбрийского и Оксфордского университетов выяснили, что перфекционизм в связке с повышенной тревожностью может приводить к нарушению сна. «Качество сна перфекционистов нередко оставляет желать лучшего. Однако не только перфекционизм сам по себе связан с бессонницей. Своеобразным фактором в этом процессе выступает еще и повышенная тревожность — склонность к частым переживаниям […]
Исследования показывают: музыка действительно влияет на то, как мы воспринимаем мир. Например, в 2016 году было обнаружено, что музыкальный фон может «изменить» вкус пива. Авторы нового исследования изучили, как прослушивание музыки отражается на продуктивности при выполнении разных типов задач. В исследовании участвовали 155 волонтеров, чей средний возраст составил около 22 лет. Участников разделили на пять […]
Как часто наши мысли путаются в голове словно беспорядочно разбросанные вещи, образуют торнадо из слов и суждений, полученной информации и опасений, оценок и постоянных внутренних диалогов. Для того чтоб быстро разобраться и привести себя в состояния логического понимания, что необходимо сохранить и понять, а что просто когнитивный мусор, можно использовать коллаж. Коллаж прекрасная арт-терапевтическая практика […]
Почему кто-то достигает выдающихся целей, а кто-то топчется на месте и терпит крах? Почему в одних случаях мы начинаем снова и снова, даже если предыдущий опыт не привел к нужным результатам, а в других опускаем руки, столкнувшись с трудностями? Любой проект несет за собой какую-то цель. И цели эти бывают разными по способу постановки. Если […]
Кукла играет в жизни человека исключительную роль. Наверное, у каждого есть свои воспоминания, связанные с таким интересным и забавным атрибутом, как кукла. Но для всех это своеобразное возвращение в детство, в беззаботное время игрушек и развлечений. Кукла – первая среди игрушек. Она известна с глубокой древности, оставаясь вечно юной… Кукла не рождается сама: ее создает […]
Дудлинг (от английского doodle — «каракули») — это форма современного искусства и стиль рисования, доступный даже людям без выраженных художественных способностей. В мире существует невероятное количество поклонников этого жанра, которые делают из обычных закорючек целые произведения искусства. Но было бы излишне скромно утверждать, что смысл этих занятий – исключительно в развлечении. Дудлинг способен оказывать и […]
Нейрографика — что это такое? Метод нейрографики — это современный подход к формулированию, постановке и раскрытию смысла задач с помощью переноса графических образов на бумажный или иной носитель. Нейрографика в современном понимании — это воплощение идей Юнга, которые были сформулированы великим психологом и стали основой теории графических образов. Сложное название метода — это синтез понятий, […]
Иногда говорить или писать о себе в третьем лице, а не местоимениях первого лица, лучший способ для снижения стресса. Спортсмены часто ведут беседу не от первого лица, чтобы повысить эффективность и поддерживать уверенность. Вариации этого типа разговоров могут быть эффективными в других ситуациях, особенно в тех, которые связаны с болезненными воспоминаниями или тревожными событиями. Последние […]